-
- 夜里失眠代表有人想你 失眠说明有人在想你
- 浙江磐安“非遗”中的山越民俗
- 办公室应该挂什么画
- 2024年4月24日是老黄历搬家乔迁吉日吗
- 两口子简单幸福的句子 知足而幸福的唯美句子
- 身边要是有这三个生肖人当朋友 好运会一路相随!
- 打麻将财位今天2023年7月27日 2023.7.27打麻将财神方位
- 2024龙年12月适合结婚的吉日有哪几天 吉日查询一览!
- 2024年7月份搬家黄道吉日查询 2024年准确的黄道吉日
- 怎么烧香拜佛才有用都有哪些禁忌
- 娶女婿什么意思 招女婿和嫁女儿区别
- 2024年9月13日适合动土吗 近一个月内适合动土的日子详细一览表
- 2024年12月乔迁黄道吉日一览表 2024年12月入宅最旺日子时辰
- 食神格男命婚姻好吗?食神格命局详解
- 2024年10月17日是搬家吉日吗 2024年10月17日是好日子吗
- 易经卦象测手机号吉凶 吉利旺财的手机号码盘点
- 本命年第二年不顺利的化解方法
- 餐桌风水的十大要点有哪些?餐桌颜色和形状有何讲究?
- 吉日查询-2024年4月属马人装修好日子一览表
- 2024年6月12日结婚日子好吗 是良辰吉日吗
- 习俗“喜不送伞 寿不送烟 丧不后补”
- 梦见中枪是什么预兆 是代表陷入不利的境地吗
- 2024年9月18日黄历查询 2024年9月18日是黄道吉日吗?
- 星星吊坠的寓意和象征 代表什么含义
- 2024年7月18日搬家好吗 这天可以乔迁新居吗
- 2024年11月28日吉时 最吉利的时间
- 2024年6月结婚领证黄道吉日(2024年6月领证吉日)
- 2024年11月29日生肖狗五行穿衣指南
- 2024结婚吉日大全7月大吉时辰
- 2024年芒种后九天是什么时候
- 良辰吉日 2024年农历九月初十是不是动土盖房的最佳日期
- 黄历择日 2024年农历三月初八是乔迁的好日子么
更年期是很多妈妈们都会经历到的事情,而到了更年期,妈妈们总是苦不堪言,更年期产生的抑郁和焦虑,更是会导致失眠, 翻来覆去无法入睡。那么,妈妈们又该怎么样缓解更年期失眠呢?
一、如何缓解更年期失眠
1、保健工作
比如可以经常按摩自己的太阳穴、百合穴,用木质保健梳给自己梳梳头,从而保持身心舒畅,缓解思想焦虑。睡觉前也可以做做足疗,每天泡脚,也可以促进夜晚睡眠
2、注意饮食
更年期失眠,通常会有这几点原因:晚餐食用过量,睡前喝酒,食用过多辛辣食物等等。所以注意饮食也是缓解更年期失眠的必要手段,注意平时营养搭配,多吃素菜,控制脂肪和糖类摄入。
二、如何缓解更年期烦躁的情绪
1、自我调节
很多时候,情绪都是可以靠自己控制的,到了更年期,烦躁焦虑的事情要少去烧烤,多想一些开心的事情,让自己轻松一些。
2、户外活动
无论是否更年期,经常去户外活动一下都是有助于放松自己情绪,减轻自己压力的。到了更年期,去户外可以锻炼身心,也可以多和朋友沟通交流,缓解烦恼。
3、保持睡眠
保持充足的睡眠也有助于缓解更年期的烦躁。只有晚上休息好了,第二天才有更好的精神做第二天的事情,以避免精力不足给自己造成困扰。
4、及时宣泄
有了不好的情绪,堆积在心里往往会使自己变得更加严重。学会找途径发泄出来,或者多与朋友们沟通,把自己的烦恼吐出来了,会让自己更加放松。
如何 缓解 更年期 失眠 烦躁 情绪