立夏节气入夏的城市是哪些 立夏养生要注意什么

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立夏节气入夏的城市是哪些

立夏节气入夏的城市是福州到南岭一线以南地区，一般为海南、广东、广西、江西中南部、湖南南部、福建等地。立夏时节，全国大部分地区平均气温在18至20℃左右。这时华北、西北等地气温虽然回升很快，但降水仍然不多，加上春季多风，蒸发比较强烈，天气十分干燥。

立夏养生要注意什么

1、注意保暖不贪凉

对大多数人特别是关节患者来说，夏季应该避免贪凉，不用或适度使用空调和风扇。最好常备一件长袖衣，随外界环境随时加减衣服。一旦感冒不可轻易用发汗药物，以免汗多伤心，避免气血淤滞，以防心脏病的发作。

2、饮食调养补脾护心

立夏过后，温度逐渐攀升，人们就会觉得烦躁上火，食欲也会有所下降。立夏饮食原则是“春夏养阳”，“养阳”重在养心。养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用。平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素b、维生素c的供给，能起到预防动脉硬化的作用。

3、深度睡眠适当午休

立夏之后可适当调整个人的生物钟，养成晚睡早起的习惯，顺应自然界阳盛阴虚的变化，增加午休，睡觉一定要深度睡眠。中午1点到3点是一天中气温最高的时候，人容易出汗，稍活动就会因出汗多消耗体力，极易疲劳。所以在立夏后，中午最好不要加班工作，适当休息一会儿是很有必要的。即使是不入睡，也要闭上眼睛，静养几分钟或者是十几分钟，可以听听舒缓的音乐来放松。

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