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立夏养生需要注意哪几点?立夏宜晚睡早起吗?进入2023年农历三月后,我们会迎来两个节气,分别是谷雨和立夏;同时还会迎来劳动节、青年节、母亲节等三个节日。更多农历三月的节日节气内容,请关注六六风水网。
立夏养生需要注意哪几点
饮食方面:
进入立夏,人体新陈代谢加快,食欲也很容易受到影响,此时饮食也应当遵照“春夏养阳”的原则,以清淡、易于消化和富含维生素的食物为主,减少油腻厚味和辛辣食物的摄入。可适量增加蛋、奶、豆制品、瘦肉以及蔬菜、水果、粗粮的用量,保障优质蛋白与纤维素的供给,以维持脏腑功能的正常运转。
注意祛湿:
立夏之后,当植物布满整个世界,湿气也就重了起来。外面的湿气影响着身体。很多人祛湿之后总是反复,因为阳气不够啊。夏天有雨有雾湿气重,我们养好脾胃的阳气,就可以更好的祛湿,就像是太阳出来了,云开雾散,山岚间的湿气也不复存在一样。身体里的小太阳振奋了,人的寒湿之气也就散的快。有些人呢,阳气相对比较足,但是湿气还是很重,比如湿热质,或是有些不怕冷单纯湿气重的人。这样的人,想要祛湿,还要行气祛湿,让湿气往下走走才行。
立夏宜晚睡早起吗立夏宜晚睡早起,适当午睡。
立夏时,昼长夜短,此时可以根据这节气变化晚些入睡、早点起床,以顺应自然界阳盛阴虚的变化。起得早、睡得晚易造成睡眠不足,故立夏之后人们应增加午休,以促进心阳的恢复,让大脑和全身各系统及时得到休息,消除疲劳,保持充沛的精力。午睡时间要因人而异,不宜过长,一般以半小时到1小时为宜。避免出现午睡后的劳累感。
夏季养生的注意事项
1、注意饮食:夏季应多吃清淡的食物,少吃油腻、重口味的食物,多吃新鲜蔬菜水果,多喝清水,少喝含糖饮料,可以多喝些清凉的茶饮,以帮助排毒消暑。
2、注意休息:夏季天气炎热,活动量应适当减少,多休息,保持良好的睡眠,以免精神过度疲劳。
3、注意防晒:夏季阳光强烈,应注意防晒,外出时要戴帽子、太阳镜,多穿长袖衣服,涂抹防晒霜,避免暴晒。
立夏 养生 需要 注意 哪几点 宜晚睡 早起