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寒露,作为中国二十四节气之一,在2024年到来之际,自然界已经迎来了秋季的深入,气温逐渐下降,早晚的凉意愈发明显。在这个时节,合理的饮食调养尤为重要,正确选择养生茶饮,不仅可以达到温暖身体,还能强身健体,提高抵抗力。下面我为大家整理了一部《2024年寒露养生茶饮大全》,希望能够帮助大家度过一个温暖的秋季。
一、玫瑰枸杞茶
寒露时节,玫瑰枸杞茶是极佳的选择。玫瑰具有疏肝解郁的功效,枸杞则可以滋补肝肾,对抗秋燥,更有良好的美容效果。
1. 准备干玫瑰花3-5朵,枸杞10克。
2. 将玫瑰花和枸杞洗净,放入茶杯中。
3. 用开水冲泡,盖上盖子焖5分钟后即可饮用。
二、银耳菊花茶
银耳含有丰富的胶质,可以滋阴润肺;菊花清热解毒,对眼睛疲劳有很好的缓解作用,二者合用,能够有效对抗秋燥,滋润肌肤。
1. 准备银耳5克,干菊花10克。
2. 银耳提前用温水泡发,切除蒂部,撕成小块。
3. 将银耳和菊花放入锅中,加入适量清水煮沸。
4. 转小火煮20分钟,过滤取汁即可。
三、陈皮普洱茶
陈皮普洱茶结合了普洱的降脂减肥效果和陈皮的调气化痰功效,适合秋季养生。
1. 准备普洱茶10克,陈皮3克。
2. 将普洱茶与陈皮一起放入茶壶中。
3. 用沸水冲泡5分钟后即可。
四、红枣枸杞茶
红枣和枸杞均是行气补血的佳品,适合女性朋友在寒露时节饮用,不仅可以抗燥养颜,还能增强免疫力。
1. 准备红枣3-5个,枸杞10克。
2. 红枣去核,与枸杞一并放入茶壶中。
3. 加入开水冲泡10分钟后即可饮用。
五、柠檬薄荷茶
柠檬富含维生素C,薄荷具有清凉提神的效果,这款茶饮适合提神醒脑,疏散秋燥。
1. 准备新鲜柠檬半个,薄荷叶5克。
2. 将柠檬切片,薄荷叶洗净后与柠檬片一同放入杯中。
3. 加入温开水,静置5分钟即可。
以上的茶饮都是在寒露养生期间,非常适宜的选择。当然,养生之道,个性化极重要,每位朋友可以根据自己的体质,做出相应的选择和变更。例如,体质偏燥的朋友,可以适量增加滋阴润燥的元素;体寒的朋友,则可在饮品中添加一些姜片,以增加温暖效果。
希望这份《2024年寒露养生茶饮大全》能够为你带来一个健康养生的秋季,并在日常生活中发挥其积极的作用。
2024 寒露 养生 大全